Интересные факты: Привычка за 21 день

Как часто мы хотим что то делать (например зарядку по утрам), но не как не можем заставить себя даже начать, не говоря уже о том что бы делать это постоянно. Но как оказалась, что бы какое нибудь действие закрепилось у нас, как привычка, необходимо всего 21 день.

Есть мнение , что данное правило - правило 21 дня появила после эксперимента с очками которые переварачивали изображение. Испытуемым были выданы такие очки на 30 дней. По истечению месяца было замечено, что мозг привыкал и сам переворачивал изображение в нормальное. Пик привыкания был замечен на 21-24 день. После того как испытуемых попросили не пользоваться очками, отвыкание так же заняло минимум 21 день.

 Выработку привычки можно разделить на несколько этапов:

  • Нулевой этап. Почему нулевой? Да потому, что на этом этапе вы только решили что либо делать, но еще ничего не делаете. Этап важный, но если ничего не делать, то  ничего и не получится.
  • Первый. Вы сдвинулись с места и выполнили то что хотели один раз -  вы молодец!
  • Воторй этап. Да вы молодец, новыполнить один раз не так то уж сложно , а вот два раза вподряд- это потребует от вас усилий. Так что второй этап это сделать намеченное два дня подряд.
  • Третий этап - продолжать делать в течение недели. Неделя это выходные тоже, не забываем это).
  • И наконец четвертый этап , планка к которой мы шли. В сознании, на этом этапе, привычка закрепляется и становится полностью осознанной. Но не обольщайтесь, это не последний этап , на котором можно взять и расслабиться. Да вы выполняли 21 день, вы пришли к своей цели  и у вас выработалась привычка. Но она только выработалась, она еще не закреплена.
  • Пятый этап. Это продолжать делать 40 дней подряд Привычка закреплена.
  • Шестой этап. 90дней повторений. на этам этапе у вас 100 % приобретение привычки. Можно немного расслабиться ). Но только немного.